「自己定量化（Quantified Self）」とは、
自分の行動や習慣、体調などをデータとして記録し、分析する考え方です。
日々の行動を数値化することで、
- 何に時間を使っているのか
- どんな習慣が続いているのか
- 調子が良い時と悪い時の違いは何か
といったことを客観的に把握できるようになります。
近年では、スマートウォッチやアプリの普及によって、自己定量化を実践する人が増えています。
例えば、
- 睡眠時間
- 運動量
- 心拍数
- 体重
- 食事記録
- 勉強時間
- 作業時間
などを記録し、自分自身を振り返る方法です。
自己定量化の大きなメリットは、「感覚」ではなく「データ」で生活を見直せることです。
たとえば、
「最近かなり勉強している気がする」
「忙しくて休めていない気がする」
と思っていても、実際に記録を確認すると、
- 思ったより勉強時間が少なかった
- 休憩時間は十分あった
- 特定の曜日だけ極端に忙しかった
など、新しい発見があることも少なくありません。
その中でも、「時間の使い方」は特に重要なデータです。
時間は誰にとっても限られているため、
- 仕事
- 学習
- 趣味
- 運動
- 休息
にどれだけ時間を使っているかを把握することで、生活改善や生産性向上につながります。
しかし実際には、
- 仕事にどのくらい時間を使っているのか
- 勉強時間は増えているのか
- 運動や休息は足りているのか
- 会議が多すぎないか
- 集中できる時間帯はいつか
などを、正確に把握できている人は多くありません。
そこで役立つのがGoogleカレンダーです。
Googleカレンダーには、日々の予定や行動履歴が自然と蓄積されています。
つまり、特別な記録アプリを使わなくても、
- いつ
- 何を
- どれくらいの時間
行っていたかというデータが残っているのです。
コトミルでは、Googleカレンダーの予定を集計・分析して、
- 活動ごとの割合
- 特定の活動の推移
- 合計時間
- 平均時間
などをグラフで見える化できます。
例えば、
- 「仕事」が1週間の大半を占めている
- 夜に予定が集中している
- 運動時間が減っている
- 学習時間が継続できている
といった傾向を視覚的に確認できます。
これにより、
「もっと休息を増やそう」
「午前中に集中作業を入れよう」
「勉強時間を毎日30分確保しよう」
など、具体的な改善につなげやすくなります。
Googleカレンダーを単なる予定管理ではなく、
「時間の自己定量化ツール」
として活用することで、自分の習慣や生活の傾向を客観的に振り返りやすくなります。