習慣は、私たちの人生を形作る重要な要素です。日々の行動が積み重なることで、未来が大きく変わっていきます。
しかし、分かっていても「習慣を続ける」のは意外と難しいもの。
そんな時に役立つのが、楽しく手軽に習慣づくりをサポートしてくれる習慣化アプリです。
人気の習慣化アプリ3選
人気の習慣化アプリがどのようなアプローチでユーザーの習慣づくりを支援しているのか、そのほか料金体系や使える端末などを確認していきます。
1.継続する技術
課金有無
完全無料。
対応デバイス
iOS / Android
習慣化へのアプローチ
累計ダウンロード数300万を超える人気アプリです。
元データアナリストの開発者が200万人以上の行動データを分析し、習慣化を「科学した」アプリとなっています。
操作は非常に簡単で、アプリを開いてワンタップ入力するだけのシンプル設計なので面倒臭さを感じにくく、習慣の継続ハードルを下げています。
さらに「通勤時間に読書目標のリマインダーを出す」など、行動しやすいタイミングで通知してくれる仕組みもあり、ユーザーの意志ややる気に頼らず習慣づくりを支援してくれるのがポイントです。
頻繁に利用するアプリになるからこそ、使いやすさを追求したシンプルな作りが人気の理由かもしれません。
2.みんチャレ
課金有無
基本無料。有料プランは月額約500円～。
対応デバイス
iOS / Android
習慣化へのアプローチ
「仲間と一緒に挑戦」するソーシャル型のアプローチです。
「みんチャレ」は匿名ユーザー5人1組でチームを作り、チャットで励まし合いながら目標習慣にチャレンジすることで“三日坊主”を防止します。
例えば減量や勉強など共通の目標を持つ見知らぬ仲間とチームを組み、お互いに毎日達成の証拠写真を投稿しあったり、コメントやスタンプで「よく頑張ったね！」と褒め合うことでモチベーションを維持できます。
一人で取り組む場合と比べて、習慣化の成功率が8%から69%へと約8倍に向上したというデータもあり、仲間の存在が継続の大きな支えになることを示しています。
アプリ内では可愛らしい猫のキャラクター「にゃんチャレAI」が登場し、チームを盛り上げてくれたり、チャレンジ達成でコインやメダルがもらえるゲーミフィケーション要素も搭載されています。
こうした仕掛けにより、「仲間とゲーム感覚で楽しく続けられる」点がみんチャレ最大の特徴です。
3.Habitica
課金有無
基本プレイ無料。アプリ内広告の表示やアイテム課金があり。
対応デバイス
iOS / Android / Web
習慣化への独自アプローチ
ゲーム化（ゲーミフィケーション）のアプローチが際立っています。
Habiticaは「人生をRPGゲームに見立てる」発想で作られた習慣・タスク管理アプリで、現実のタスク完了がゲーム内の成果に直結します。
ユーザーは自分のアバター（ドット絵風キャラ）を作成し、「習慣」「日課（毎日やるタスク）」「ToDo（期限付きタスク）」を入力していきます。
タスクを完了してチェックすると経験値が溜まりアバターがレベルアップし、防具やペット、スキル、クエストなどRPG風の要素が次々アンロックされていきます。ゲーム内でゴールドを稼いでアバター用の装備を買ったり、自分へのご褒美（「お気に入りの番組を1話見る」等）を設定して購入することもできます。
さらにフレンドとパーティー（チーム）を組めば、協力プレイでモンスターと戦うクエストにも挑戦可能で、各自がタスクをこなすと敵にダメージを与えられる仕組みです。
このように楽しみながらタスク消化・習慣づけができるため、「ゲーム好きでタスク管理が続かない」という人にはピッタリのアプリと言えるでしょう。
相性の良い習慣化アプリを選ぶ
シンプル、他人を繋がる、ゲームのように、といろんな方法がありますね。「どの方法が一番いいか」は人によって大きく変わってきます。
例えば、
- とにかくシンプルで手間なく続けたい人は「継続する技術」の“ワンタップ入力＆科学的アプローチ”がぴったりかもしれません。
- 誰かと一緒に励まし合うのが好きな人や、孤独だと続かないタイプの人には「みんチャレ」のチーム制やコミュニケーション機能が向いています。
- ゲーム感覚で楽しく習慣を積み上げたい人は、「Habitica」のRPG要素が続ける力になってくれるでしょう。
つまり、“続けるための工夫”にはそれぞれ得意分野があり、自分の性格や続けたい習慣の内容、生活スタイルに合ったアプローチを試してみることが大切です。
もし、これまで何度も三日坊主で終わってしまった経験がある人でも、アプローチが自分に合えばグッと継続しやすくなります。
いろいろなアプリを実際に試してみて、「これは自分に合いそう」「この工夫なら続けられそう」と感じたものを、ぜひ日常に取り入れてみてください。小さな一歩が、あなたの人生に大きな変化をもたらしてくれるはずです。
